#3720 montesinos es la que como yo xD
#3721 tras un tiempo me he fijado que la marca montesinos lleva una proporcion protes/grasa y protes/hc bastante mas pequeña que muchos otros requesones.
#3724 el lidl mas cercano esta a tomar por culo de mi casa ^^
que valores tiene? a mi de sabor el de mercadona me encanta
#3727 ¿No estaras tomando un multivitaminico que se llama berocca boost (ginseng + guarana)? A la pregunta te diria, no :c
#3728 No, no estoy tomando por el momento ningún multivitamínico (aunque a lo mejor, con el mes de exámenes que se aproxima, me decanto por comenzar a tomar Pharmaton Complex).
#3729 En el supuesto de que te haga falta comprarlo, no te compres uno de farmacia como aconsejan en la guia de este hilo de suplementos :c
Una pregunta: Si durante la dieta, algun dia has comido mas de la cuenta por lo que sea, como por ejemplo un evento familiar, ¿es recomendable al dia siguiente hacer la dieta un poco más estricta para compensar los excesos del dia de antes? ¿o es mejor seguir con la dieta normal al dia siguiente?
Un saludo
xDDDD yo cuando tengo eventos familiares de estos [Barbacoas y demás] disfruto la ostia comiendo mi chorizito mi carne entre demás manjares eso si, al día siguiente sí sigo la dieta normal pero con una pedazo de sesión de cardio impresionante jajajaja
No os parece una burrada esto? (midiendo 1'77 y pesando 67 kg).
160 gr de proteinas, 475 gr de hidratos,50 gr de grasas. Son en total unas 3000 kcal, pero me veo incapaz de comer tanta comida en un dia, no se como lo haceis xD.
#3735 pues hazlo progresivamente, empieza por unas 2500 y poco a poco ves acostumbrandote y aumentando cals.
Y no, 3000 no es para nada una burrada.
según muchos el máximo debería ser 1gr/kg, así que en tu caso debería ser 67g de grasas.
aunque yo metería más, unos 80g, aunque eso ya son opiniones personales.
4xx gr de ch son un pasote xd
#3727 No es bueno abusar de cafeina, ni tampoco de productos que contengan derivados. Te lo comento porque si tomas cafeina + un termogenico antes de entrenar me parece mas que suficiente para aprovechar los efectos de la cafeina/teina.
Buenas , llevo ya de noviembre entrenando y no he tocado dieta. Tengo una pregunta en el plan de eisen pérdida de peso hallando todos los cálculos q hay. Q calculo? la de mantenimiento , entrenamiento :S ??
#3739 OK, gracias.Creo que metere 80 gr de grasas y bajare los hidratos porque me parece muchisima comida xD, creo que no tendre ni tiempo para ello.
Para una dieta de voulmen limpio cuales son los porcentajes de nutrientes q mejor os funcionaron? 40/30/30 o mejor subir aun mas los carbos y bajar grasas?
Muchisima comida 3000 kcal??? Ahora entiendo porque tengo amigos que dicen que no engordan x mas que coman.
#3744 Pues si, soy un mierda comiendo por lo que parece .A mi me parece imposible llegar a 400 gr de hidratos en un dia, creo que con el 2º de plato de arroz/pasta/patata acabaria sin poder echarme nada hasta el dia siguiente xD
caranavo tiene razón, con el tiempo vas acostumbrándote (supongo que serán cosas de la leptina y demás xd).
para ayudar mete hidratos en todas las comidas, desayuno comida y cena y listo, los días de descanso reduce hidratos, reduce kcals, y sube grasas.
eso es lo que haría yo. hidratos principalmente de -> arroz, papas, batatas y para variar un poco sin abusar pasta.
yo me hallo en una encrucijada, por un lado os tengo a vosotros y otros muchos blogs que recomiendan la suplementación con EPA/DHA (lde a cual yo en un principio estaba en contra), pero tras ver numerosos estudios blabla me propuse suplementarme, y ahora leo esto en somatotropina.com
2. Te recomendaría bajar las dosis. Los omega 3 son PUFA y como PUFA tienen mayor probabilidad de oxidación. Soy un gran defensor de eliminar los suplementos de la dieta, a menos que haya una razón patológica de por medio. Te recomendaría consumir tu pescado normalmente, eliminar el O3 y los multivitamínicos. La suplementación de vit D depende de tus niveles séricos, si hay una deficiencia o si sufres de inflamación sistémica. Creo que la síntesis de vitamina D y por ende sus niveles plasmáticos son estacionarios y cíclicos.
