Nutrición y suplementos 3.0

#1138 el desayuno me tomo una tortilla de 4 claras y unas 3 lonchas de pavo con queso fresco batido, en la comida 200gr de pollo/pavo/ternera y espinacas/lechuga/acelgas... en la merienda es mas que nada porque a eso de las 6 de la tarde me entra mucha hambre, me suelo meter unas 3 lonchas de pavo con queso fresco batido o una lata de atún natural y para la cena pescado blanco (merluza,gallo,lenguado) con lechuga y mas queso fresco batido xD.

#1145 lo voy a probar hoy, la merienda juntarla con la cena.

En el no-xplode no se mezcla sino se remueve con cuchara. Cierto?

Y que tengo que hacer para eliminar esa grasa pero no perder ese musculo? mas cardio, mas dieta de definicion? se bajar de peso xk estoy acostumbrado a bajar de peso... pero mantenerlo lo tengo mas crudo.

Necesito consejos o ayudas para cuando llegue a 76 kilos baje de grasa no de peso.

Tengo pensado en cuanto llegue a 76 kilos, aumentar las Kcal y las proteinas y dejar los Hc tales y como estan, si veo que bajo de peso y cojo me cuesta coger kilos subo la dieta, hasta que vea k cojo bien las pesas pero sigo perdiendo ¿Seria algo asi?

si fuera tan fácil mantener músculo una vez puesto todo esto sería mucho más sencillo y en 2 años a lo sumo uno se ponía "to tocho".

#1153 y #1155 Tu/s opinione/s y tu/s comentario/s me los paso por el forro del escroto, no intentes hacerte el arevalo conmigo porque estoy pidiendo consejo, no como hacer el gilipollas.

A lo que iva, que sigo bajando de peso hasta llegar a tener poca grasa no?

Pero si el que desvias el tema eres tu colega, que estoy pidiendo consejo de como seguir mi dieta y mis entrenamientos. Que si sigo perdiendo o me mantengo y saltas con polladas que no vienen al caso.

Que primero tengo que perder mucha grasa, pos vale me centro en perder grasa y no en quedarme en 76 kilos, me tendre k quedar en 70-72 y punto colega, no tienes porque mentar ni lo que tomo, ni que quiero tomar, y ni lo que uso para entrenar para hacer un comentario gracioso. Ya cansas...

Baja la grasa y músculo que tengas y luego subes limpio, ¿tienes prisa?

Si bajas grasa también bajarás músculo creo vamos corregirme si me equivoco xd

Ajam, bajo del todo y luego subo... xD k jodido.

Siguiendo los comentarios bajaré entorno al 12-14% de bf. La maquina de la farmacia, ya se que no es dato fiable, me dice que tengo 66 kg de masa magra, aplicandole el 10-12 se me kedan en unos 70-72 kilos... he estado en ese peso ya otra vez y lo que me sobra es pellejo no grasa xD, asique supongo k mi primera etapa sera bajar hasta 70-72.

#1160 Subir limpio es muy dificil, lo dices como si fuese el abc de la nutricion.

que asco tio llenais el hilo de mierdas, luego va una chica y con dos "cojones" y con un entrenador personal, vale pero lo está consiguiendo.

esq no paras tio eres un gordo y quieres ser un gay playero en dos dias.

ya me has cansao

pd: contrata un entrenador personal y deja de rayarnos!

otra cosa tu baja muy rapido de peso verás el pellejo bonito que te va a quedar.

He perdido en 16 dias 5Kg y 300gr y me veo mejor, no tengo prisa (antes si), pero ire poco a poco hasta llegar a mi meta.

OK, si es así retiro los insultos