Es que el volumen cerdil es letal para tu cuerpo. Tanto estéticamente como de forma saludable para tu organismo (igualmente yo la he hecho. Pero no sale a cuenta).
P.D: FernanV, la creatina ni te hace bajar de peso ni te hace perder músculo. Busca la definición de creatina y mira si te conviene tomarla. Yo compré 1kg en hiperproteina, y le di poco uso. Salvo en entrenamientos fullbody para las reservas de glucógeno, no es esencial tomarla.
Duda: en breve me toca refeed de 5h, leo en el libro de Lylle lo siguiente:
Length of refeed:5 hours Amount of carbohydrate: (3 - 6 g/kg).
De 3 a 6.. en función de qué? En el libro no lo especifica y joder de meterte 3g/kg a meterte el doble supongo que habrá una diferencia sustancial.
Plan nutricional para pérdida de peso. (En construcción)
Paso #1 , cálculo del BMR (metabolismo basal).
Para ello seguiremos la fórmula de Harris Benedict.
BMR = 66 + (13.7 · masa corporal en kg) + (5 · altura en cm) - (6.8 · edad en años)
Ésto dice Eisenfaust en su post sobre el plan nutricional para perder peso, ahora bien, tengo un duda bastante importante a mi parecer: ¿qué dato pongo en la masa corporal? ¿mi peso normal, mi masa magra, mi índice de masa corporal?
He utilizado para ello la masa magra, pero no estoy seguro de haberlo hecho bien.
Y la masa osea y visceral y liquidos tb forma parte de la masa muscular?
....
Masa muscular = masa muscular
¿Qué es esa cosa blanca que come y que está en un envase parecido a los de mantequilla?, simple curiosidad
Me parece escucharle algo así como "... some (nosequé) cheese...". Osease queso, in spanish.
Pd. El huevo batido con sardinas como que no, ¿eh?
tienen un "cottage cheese" en el mercadona, a 1,10 euros los 200 gr (si, mas caro que el queso batido desnatado 0%) pero super bueno tambien.
#2655 Mas caro que el queso batido desnatado mercadona 0 % ?
Si es este: 
Sale mas caro... porque esta a 1,40
por 100gr
12gr proteina
4gr grasa
2gr CH
Por 90kcal. No esta mal
No es liquido, tiene como trozitos. Pero a mi me encanta, me lo como asi con cuchara.
Ese queso me lo recomendo un amigo, pero no hay forma que lo traigan a mi mercadona y no se porque, voy a tener que poner una hoja de reclamaciones :¬¬:
Yo ese queso no lo he visto en mi vida en Mercadona. Y el que recomendó angel_capo tiempo atrás tampoco. Además pregunto y los imbéciles me tratan como un loco.
¿lo tenéis muchos por ahi?
Edit: aprovecho que te veo por aquí eisenfaust. Estoy siguiendo el plan de bajar lorza entre el 8-12%bf y tanto los días de refeed como los días de descanso no llego a los 50g de grasa que siempre has recomendado como mínimos por el hecho de ajustar las macros según las necesidades de la dieta (se quedan unos 44g los dias de refeed por dejarlas al 15% y algo menos de 40g los de descanso por andar tan cerca de 1250kcal). La pregunta es: ¿vale la pena subirlas algo tanto en un día como en otro, sacrificando ese 15% ideal en los reefeds y esas 1250kcal en los rest days, por alcanzar ese mínimo o es indiferente para los objetivos?
Edit2: Pregunta estúpida de la semana. ¿En el plan se contabiliza la lechuga y/o vegetales de hoja verde? Se que normalmente no, pero como pones textualmente que "se contabiliza absolutamente todo, hasta las proteínas de los vegetales" me queda la duda (tonta).
#2666 Depende de que mercadonas, en mi ciudad hay 2, en uno jamás encuentro el queso batido, en el otro siempre, curiosamente el que lo tiene es mucho más pequeño que el que no.
#2660 No es nuevo en absoluto. Mínimo tiene desde este verano, que es cuando empecé a tomarlo yo.
De sabor está bastante bueno, pero el único 'pero' que le veo es que con esos valores no es válido para PSMF.
