cuanto epsas y mides?
Yo creo que la dieta es variada y es una mejora con respecto a las burradas que se ven por ahí.
Eso sí, como ya te dije baja algo las grasas ya que siendo ecto me parecen algo altas. Muévete entre los 50-65g.
Venga va, la proxima semana subo un dia de mi dieta que ya lo estoy demorando xDDDD.
En mi caso la cena es el post WO, y luego la recena, asi que ahi a ver que coño hago.
La verdad es que es un desayuno muy revistero xDDD
Donde esté un tazón de cereales con leche y prote de chocolate...
Yo ya he desayunado todo lo posible (tortilla de 5-6 claras o atún o tazón de leche con cereales o la maldita avena con mil cosas más...) ya lo que coma o no es prescindible a nivel de preferencias o gusto.
La avena con leche desnatada y 10/15 gramos de miel entra de lujo.
Llamarme enfermo pero me encanta xD
#4905 usen la cabeza y en vez de Nesquick y colacao mezclen la avena con proteina sabor chocolate (yo lo hago con la syntha-6 o muscle milk) , asi podeis añadir proteina al desayuno que no viene mal
Yo estoy mezclando la avena con leche de soja y proteina sabor chocolate de ON Whey la 100% gold esa y una cucharada de miel del Brezo (que eso si que es miel cojones! y no la broma que tomas Akklaim xD) y esta OMFG. Eso si, llena bastante y con el zumo de antes creo que ya va servido el desayuno (luego si eso le meto pan tostado con queso light de esos de untar pero tendre que hacer el calculo).
Coño, veo tonteria desayunar atun cuando metes ya el batido de protes, el atun le dejo o para la merienda o para el almuerzo, alternando con el sandwhich de pavo de rigor...
#4907 con esto tienes DEEP BREATH, pero no precisamente por el sitio usual!
Y que lo digas...
Esta mañana... lo primero que se me ha venido a la cabeza ha sido eso.
Empezaré el refeed con muuuchos copos de maiz, leche y prote de choco.
Seguramente con unos que tengo aquí sin azúcar [me encantan], a no ser que encuentre algunos mejores, de estos "mas comerciales".
ÑamÑaM. A ver si puedo dejar hueco para un poquito de helado, alguna galleta o alguna marranada [poca cosita, por aquello de la limitación de grasas] xDDD.
pd: También metería un poquito de Avena [realmente me gusta]. Pero paso de las grasas...
pd2: Crispis... crispis... crispis...
¿Qué pensabas? Desde que arranqué la moto...
Sin las vistas a ese día... esto no se podría sostener haha
Esta mañana el estómago me crujía cual Demonio. Es muy triste, pero si, ya pienso en el :_\ xDD.
Mas o menos sin contabilizar he estado metiendo esto :S durante 1-2 semanas.
Vamos, que tendria que llegar a 3000 kcal o asi sin pasar de 49g de grasa xDDDDD. Tendria que meter protes hasta los 220g.
Y no se como hacerlo. Los objetivos eran:
387gr HC
220gr Prot
51gr Grasas
en unas 3000-3100 Kcal para ganar masa muscular :S
PD: estuve usando FitDay pero se me petaba el programa cada dos por tres FFUUU.
PD2: seguramente haya algo que coma y no haya contabilizado, pero bueno, es un mas o menos.
Pues es bien sencillo. Sube cantidades de fuentes de carbohidratos y proteínas "limpias" de tu dieta y ya está.
Voy a ver si le meto arroz o pasta en algun almuerzo tambien, pero esto de vivir con los padres es un coñazo para comer lo que tu quieras :S. Por la tarde le añadire pavo al atun xq tb me kedo corto de prots.
#4908 ya meto proteinas en el desayuno con la tortilla de pavo de 6 claras y un huevo entero,ademas es una cuxarada de nesquik tp es muxa cantidad de azucares o lo que sea q lleva el nesquik
Ya lo puse en el otro post, pero ahora lo he pensado y creo q realmente va aqui... asi q lo pongo por aqui, sorry.
Para ir al gym de las 21,30 a las 23,00h lo mejor es comer a las 20,00 o asi algo no muy fuerte, y despues cenar cuando vuelvas, o mejor al reves? Lo fuerte a las 20,00?
Es q me tengo q cambiar de horario en el gym por motivos de curro, y estoy un poco liado con el tema comidas... porke me parte completamente la cena tener q ir a esa hora, y no se como hacerlo la verdad xD
Gracias
