Nutrición y suplementos

#482 lo que a mi me da el no-xplode es un boost de enrgia tremendo y mejor congestión .. Es un producto que me encanta.

#483 Dieta + No-xplode(Pre-entreno) + Cellmass .

¿Te parece que deberia meter algo más? Con el no-xplode notabas mayor concentracion que es lo que me falta ya que me distraigo con una mosca.

#486 no me acuerdo muy bien ahora que era precisamente lo que eisenfaust le reprochaba a Syntha-6 (aparte de ser de BSN obviamente ) pero a mi me parece una muy buena proteina , mezcla de proteina de suero y caseina de muy buena calidad con sabores muy buenos ..si ademas la puedes tener a ese precio yo diria que adelante.

#488 yo lei criticas por inet del no-xplode y es verdad que muchos hablan de mejor concentración y estar mas centrados ..yo lo note aunque no tanto ya que de por si suelo estar bastante centrado en el gym .

#490 creo sinceramente que antes de poder decirte tomate esto o tomate lo otro habria k ver la alimentacion k llevas

Eisenfaust, el Multivitamínico de NOW valdría a su vez como antioxidante si tomo un producto de NO? ¿O debo buscar otro producto antioxidante por separado?.

Si más que nada te lo pregunto porque voy a pillar el multi de NOW, y más adelante un precursor de NO, por eso te decía.

Edit: Si vale el de NOW entonces no? Es que ese "No" del principio de tu frase me hace dudar, si es sobre la segunda pregunta, o sobre la primera xDDD.

Mmm ok, pero de todas maneras, no habría problema en tomar el multi de NOW + Ester-C? Quiero decir, no habría una "sobredosis" de vitaminas por así llamarlo? (De vitamina C se entiende).

#498 Ok, gracias jefe

Con una toma de Proteína 100% Whey ON por la mañana y otra despues de entrenar... se tienen la suficiente cantidad de BCAA'S y Glutamina? O estaría bien tomarlos a parte?

hola, estoy volviendo poco a poco a recuperar mi condición física, pero ahora es más complicado que cuando me pasaba el día entrenando+saltándome las clases haciendo deporte, asi que toca mirar rutina y dieta con lupa.

Que os parece www.dietasan.com como ayuda para calcular la dieta?

He visto que es bastante completo, tiene desde productos tipo "pan integral hacendado", "yogur consum" a suplementos tipo "whey on" y demás, asi que desde el desconocimiento, creo que puede ser una ayuda para novatillos como yo.

A ver si el post no acaba transformándose solo en suplementación, que hay cosas bastante interesantes, como el destronar ciertos mitos (vitalinea, pechugas de pavo 50% fécula..etc) y hay por aqui 2 o 3 personajillos que es un placer leerles.

ya #502 pero lo malo de esas webs que estan en ingles... xdd

#504 Estamos comparando peras con naranjas. Hacer uso de precursores de NO sin antioxidantes es una irresponsabilidad.

Esto no es aplicable a productos como NO-Xplode y derivados. No me pienso explayar a estas alturas. El que ha probado tanto NO-Xplode por un lado como AAKG y citrulina por otro conoce y nota las diferencias.

Además, no siempre se hace uso de precursores de NO en el pre-entreno.

En cuanto al estudio, es el contínuo tira y afloja. Básicamente dice que tomar altas dosis de antioxidantes en el post entreno (concretamente 1g de vC y 400 IU de vE, que sinceramente me parece exagerado) "puede" negar los efectos positivos del deporte en cuanto a la resistencia insulínica. Vale, bien. Suponiendo que esto sea cierto y que el estudio llevado a cabo en tan pocas personas sea aplicable a la mayoría de la población, esto es malo. Aun así, los beneficios del uso de antioxidantes siguen pesando muchísimo más que sus posibles efectos negativos.

Para mí desde luego los antioxidantes son fundamentales. Ahora no los notamos. Dentro de 40 años pueden salvarnos la vida.

También hay que recordar que el uso de altas dosis de antioxidantes puede tener un efecto prooxidante. Como siempre, hay que evitar los extremos.

Por la mañana, post-entreno y/o antes de acostarse, en dosis de 500mg. Incluso un gramo cuando hagamos uso de precursores de NO.

Fuentes de vitamina C: Naranja, melón, mango, brócoli, espinacas...
Fuentes de vitamina E: Frutos secos, aceites, espinacas, batatas...
Fuentes de Ácido Alfa-Lipoico: Espinacas, brócoli, levadura, hígado de ternera...

Que las espinacas y el brócoli sean alimentos esenciales en cualquier dieta no se dice por decir. Todos y sin excepción deberíamos ingerir más vegetales. En cada comida. Sin excusas.