Ok gracias hds pero entonces que le puedo añadir al batido que contenga carbohidratos?
o tomo algo solido cuando termine de bebermelo?
Ok con otro platano quedaría así
Energía: 743 Kcal.
Carbohidratos: 75,6 g.
Grasas: 15,7 g.
Proteinas: 75,2 g.
Fibra: 8,7 g.
Colesterol: 0 mg.
Hierro: 1,7 mg.
Calcio: 84,6 mg.
fosforo: 88 mg.
AGSat: 0,2 g.
AGMonoInsat: 0,1 g.
AGPoliInsat: 1,5 g.
Alimentos:
5 Claras de huevo
1 huevo entero
2 platanos
30 g de avena*
200ml de leche semidesnatada UHT
edulcorante
*Avena creo que es muy poca pero como le meta más eso no se lo bebe ni el perro xd
Gracias gente, voy al gimnasio despues hablamos a ver si podeis ayudarme a completarlo
No sé cómo lo has calculado, pero 75gr de proteína ahí no hay ni de coña.
Así a ojo diría que hay unos 40 tirando por lo alto, y casi que mejor porque 75 es una burrada en una comida.
#7204 pues ahora que lo dices y me da por mirar lo que desayuna tienes razóm. Allí tienes suerrte si llegas a los 35gr
#7203 Te quejas del sabor de la avena y te metes 5 claras de huevo, famosas por su sabor a praliné.... xDD
Cierto no sé de donde sale tanta proteína xD creo que se ha sumado demasiado porque se me fue el internet y ha calculado lo que le ha salido de los huevos
Por cierto me estoy empezando a cansar de gente como #7208 que van de chulitos por la vida y los moderadores no hacen nada...
Energía: 569,2 Kcal.
Carbohidratos: 72,1 g.
Grasas: 81 g.
Proteinas: 34 g.
Fibra: 8,7 g.
Colesterol: 0 mg.
Hierro: 1,2 mg.
Calcio: 27,1 mg.
fosforo: 50,5 mg.
AGSat: 0,2 g.
AGMonoInsat: 0,1 g.
AGPoliInsat: 1,5 g.
125 g. Clara de un huevo ( 25gr) 66,2 Kcal. 13,8 g. proteínas 0 g. 66,2 g grasas
81g de grasa?
WTF? xd
Que usas ? dietasan ?
No te limites a añadir cantidades de productos a boleo y fijate en los valores nutricionales, porque en dietasan cada uno puede añadir lo que le da la gana. Yo si quiero ahora voy y pongo que un huevo te trae 50gr de proteina y 60 de grasa.
Sí, pero parece que hay algunas cosas mal... 5 claras no pueden dar 81g de grasa
Esta parece que sí ¿no?:
100g de clara
Comestible: 100 %
Energía: 49,10 Kcal.
Carbohidratos: 0,70 g.
Grasas: 0,20 g.
Proteinas: 11,12 g.
xd 100g me refiero fallo mío
5claras
195 g. Clara Huevo Corregido 95,7 Kcal. 21,7 g.proteínas 1,4 g.carbohidratos 0,4 g.grasas
Total:
Energía: 598,7 Kcal.
Carbohidratos: 73,5 g.
Grasas: 15,1 g.
Proteinas: 41,9 g.
Fibra: 8,7 g.
Colesterol: 0 mg.
Hierro: 1,2 mg.
Calcio: 14,6 mg.
fosforo: 28 mg.
AGSat: 0,2 g.
AGMonoInsat: 0,1 g.
AGPoliInsat: 1,5 g.
Fuck yeah, necesito más proteinas XDD
#7218 tengo un carameloraro por aqui para meter en el desayuno xDD
Si a mis pokemon les subia un nivel, buf, no quiero ni pensar lo que me puede hacer a mi!
Pongo una manera de hacerlo:
PD: las tostadas con mantequilla y mermelada nadie me las kita en el desayuno :/
Si tienes curiosidad yo meto platano, barrita muesli, 3-4 tostadas de mantequilla con mermelada, batido de proteina de caseina (aunque preferiria aislado pero bueno xD), zumo de naranja, yogurt griego. Es donde me doy un "homenaje". Aun asi me parece poco xD.
Mira geronimo, prueba esto:
-100gr avena
-6claras de huevo
-1huevo
-20gr nueces
-sacarina liquida
-canela
-pechuga de pavo (opcional)
Echas en la batidora la piña, la avena, las 6 claras, el huevo, las nueces, sacarina liquida y canela, lo bates, y se queda una pasta.
Lo haces en la sarten con una gota de aceite de oliva, en plan tortitas, las metes en el frigorifico por la noche (las haces por la noche) y te las comes por la mañana fresquitas, no querras probar otro desayuno.
(En vez de hacerlo con avena lo puedes hacer con muesli, te aportara algunas calorias mas y esta mas rico).
Si aparte quieres meter mas proteinas aun, mete 200gr de pechuga de pavo.
Aqui tienes, a ver si alguien lo puede insertar
No os basta con 40/50 gramos de proteína en el desayuno? Es que os estoy viendo a algunos que meteis 70/90 y os quedais tan panchos... ¿acaso sólo haceis 3 comidas? porque es la única manera en la que me cabe en la cabeza que os mandeis esas burradas :qq:
#7225 ty!!!
#7228 claras de huevo guillen (mercadona), por 100gramos: 44cal / 8,3p / <0,5ch / 1,21gr
Yo el lunes empiezo un nuevo plan nutricional para la perdida de peso que consiste en lo siguiente:
1ªcomida: 20gr prote + 300ml leche
2ªcomida: 4,5claras huevo+1huevo+100gr pech pavo+2 lonchas havarti light
3ªcomida: 250gr pechuga de pollo + 300gr patata o 300gr beans heinz con tomate+ ensalada
4ªcomida: 3 latas de atun
5ªcomida: 300gr pechuga de pollo + 250gr queso desnatado batido
TOTAL DIARIO: 1816,2 cal / 280 p / 76 ch / 39 gr
-Suplementacion diaria: 1gr vit C + 1 multivitaminico + 6gr O3
-Antes de entrenar: 5gr L-tirosina + 5gr L-carnitina
-Entrenamiento:
·De lunes a viernes por la mañana cardio en ayunas 30-60 min, series de dominadas, flexiones, abdominales, etc, flojito.
·De lunes a sabado por la noche, intenso, 4/5 ejercicios de 4 series de 10/12 rep aprox:
L> pecho + triceps
M> piernas
X> abdominales + antebrazo
J> hombro + biceps
V> espalda + gemelos
S> 30min cardio + abdominales
Objetivo: bajar 3% el BF,el peso no me importa, estoy en 85kg, hare alguna comida trampa a la semana, esta claro.
Estas son fotos sinceras de ahora mismo, a ver si en dos meses consigo bajarlo, la verdad es que estoy bastante motivado xD
http://img717.imageshack.us/img717/2869/12062010p.jpg
http://img175.imageshack.us/img175/7270/12062010001.jpg
http://img59.imageshack.us/img59/8061/12062010002.jpg
#7230 he empezado hoy con los rayos uva 
#7231 1.80 ±85kg
