Yo he intentado metermelas todas en el mismo desayuno y he sido incapaz xd
El calentarlas medio minuto en el micro no las jodera o algo no? Es que cuando las probe calentitas mmmmmmmmmmmmmm
En verano soy mas de recetas "light", con light me refiero a que no me dejen el estomago como si acabará de tragarme un ladrillo.
ÇY estuve tanto tiempo con tortitas que ya me aburren 
Tened en cuenta que ese era el desayuno que yo me metia haciendo volumen cuando pesaba 92 kilos para subir...xD
Por cierto, hoy me ha pasado una cosa extraña en lidl.
He visto un bote de patatas con bechamel, que decia lo siguiente:
por cada 100gr: 74cal/2prot/10ch/2.3gr
No es un poco extraño que patatas con nata y bechamel tengan 74cal/100gr???
Llevo 3 dias haciendo esta dieta
Desayuno: 500 ml leche con colacao y azucar
Mañana: 6 Claras + 2 yogurt vitalinea 0%
Media Mañana: 100 gr frosteis + 100ml leche desnatada + 2 piezas frutas (4cap zBUll TRI
Almuerzo: Pasta, Arroz, Pescado, Pechuga, Ternera + ensalada
Merienda pre-entreno: 5gr Creatina monohidrato + 1 platano
Cena post-entreno: Batido Proteinas Syntha-6
Cena: Atun, Tortilla o ensalada
He subido 800gr
como lo veis?
#7476 si pretendes controlar el peso en 3 dias...vas listo.
Yo si fuera tu para ver el peso real, lo haria cada semana, asi lo ves bien.
Mira lo que hice yo desde el 1 de marzo:
DIA------DOMINADAS-------PESO
01/03---------3----------------92
15/03---------5----------------91
22/03---------5----------------90
29/03---------6----------------89.6
05/04---------8----------------89.8
12/04---------8----------------92.2
19/04---------10---------------90.9
26/04---------10---------------90.3
03/05---------12---------------90
10/05---------10---------------89
17/05---------10---------------88
24/05---------12---------------86.3
31/05---------12---------------86.8
07/06---------13---------------83.6
14/06---------12---------------85.5
y ahora mismo, despues de comerme medio kilo de patatas y medio kilo de carne + 1 litro de gazpacho + un te, cagandome..85.8
Conclusion: haz lo mismo y no te obsesiones, yo cada vez que veo la tabla, me motivo para seguir adelante....yeah
El kit de la cuestion es
DIA-------------DOMINADAS-------PESO
01/01/2009---------1--------------- 110
16/06/2010---------12 ------------- 71,4
Y esto como "chupao" llevo casi 1 año de gym y no tengo mucha musculatura como me esperaba 
Esos 800gr son grasilla de la wena wena fijo.
Masa magra a la semana maximo 250gr a 500gr tirando muy por lo alto y que "la genetica te acompañe" como diria Oviwuan (o como ostias se escriba xD).
Yo me replantearia muy muxo esa dieta tuya para volumen. Porque si no, como te dije en un post anterior...
El tamaño de la musculatura no siempre va ligada a la fuerza (que también).
Puedes tener fuerza y no tamaño, vale que suele ir relacionado. Pero no lo tomes como norma general.
Por eso antes te hacias 1 y ahora 12... Perfeccionas tu técnica de hacer dominadas (porque para hacer bien un ejercicio, hay que aprender a hacerlo bien). Perfeccionas y habituas tus músculos y como resultado más repeticiones (dominadas en este caso) 
PD: Evidentemente también influye la bajada de peso XD
Q no es lo mismo tirar a peso de 110 q de 70 y pico xD
Sois unos moñas, he seguido la receta de #7449 a rajatabla y me he quedado con hambre añadiendo un batido de medio litro de leche con 50g de concentrado de suero. Me he tenido que zampar 300g de tortellini con 125g de mozzarela light y salsa de tomate.
En serio, no sé cómo algunos estallan comiendo 8 tortitas xD
jajajja me dejas anonadado. No se si es mucha cantidad lo de las tortitas, no lo he probado, pero si luego le metes 325 de pasta, no sera mucho digo yo no? xDDD
PD: vale, viendo cantidades, no es nada, y menos teniendo en cuenta que lo metes en desayuno.
yo ahora mismo acabo de comer un sandwich de 4 pisos, 8 lonchas de pavo + queso de burgos el pan bimbo k sea integral.
No es un refeed, es un día de entrenamiento.
Quiero dejar de ser flaco. El look kickboxer está bien, pero ya cansa y llevo lustros sin pasar de 80kg xD
Viendo que esos 800gr serian grasa... voi a dejar de lado la dieta de volumen, vaya ser que el metabolismo se me cambie como antes que era gordo y me vaya a engordar hasta el respirar.
#7492 Tio, no pienses que es grasa, puede ser liquidos, que no has cagado aun hoy, o cualquier cosa.
Es como si haces una media del calor en una localidad con los valores de 3 dias seguidos en la misma epoca del año.
Sigue comiendo asi dos semanas, y luego ve resultados, si no te convencen, cambia el entrenamiento o la dieta, o ambas.
