Nutrición y suplementos

Yo tendre que volver a cambiar mi alimentacion, porque de estar currando de antenista, siempre haciendo el mono por los tejaos, a estar ahora de administrativo, las mismas 8 horas sentado en una silla, seguro que lo noto, era un gasto que contaba con el, y ahora tendre que compensarlo cortandome mas al comer.

Con lo que me gustaba ponerme como un animal

Al que quiere perder 10kg le diría que la fruta ni la oliese (dejad de recomendar cantidades ingentes de fruta, la fructosa es de lo peor que hay). Que se meta al menos 2.5g por kilo de proteína, considere seriamente la suplementación con leucina o BCAAs, hidratos de carbono fuera exceptuando crucíferas y en abundancia (te jodes) y grasas al mínimo (imprescindible suplementación con aceite de pescado, multivitamínico, calcio y tal vez electrolitos).

Cardio en ayunas al menos tres veces por semana y entrenar cada grupo muscular unas dos veces por semana.

Y todo esto por no más de dos semanas. Quizás alargando a tres si estás muy pasado.

#2406 en mi tienda.Pasate que las ventas son flojas

#2408 aun no funciona el servicio de envios desde la web.

tendras que viajar a canarias

para todo lo demas , www.fitnessmania.es

PD: Que conste que eswto no es spam, no se puede comprar nada desde la web , simplemente ver los productos.

#2410 jaja ahora estamos nosotros con esta oferta aqui en tenerife

#2409 Podias comentarle a tu jefe que tienes unos cuantos amigos con ganas de gastarse las perras, que podia dejarnos las movidas a precio barato, perder no pierden nada, y si todos los que tal solemos comprar cada mes o 2 meses, a poco que gane con cada uno quizás aumenten algo las ventas xD

#2396 Si sigues esa dieta: 1- Empezarán a engancharse las moscas a ti como si fueras un niño del África y 2- te llamarán: TONTO

holaaaa unas dudas:

Alguien ha probado o sabe cual es mejor, si el VITARGO o el GLUT-4(supuestamente vitargo mejorado pero mas barato)

Alguien sabe como se compra, lo que tardan y a cuanto salen mas o menos los gastos de envio en la tienda www.bulkpowders.co.uk

un saludooo

ME han recomendado el bote de proteinas whey, que tal lo veis? merece la pena gastarse mas pasta en el?

EDIT: y alguna marca en especial? o me fio del de la tienda (no me gustaria fiarme mucho xD)

Buenas, estoy tratando de hacer la que va a ser mi dieta de volumen de este año y tengo un par de dudillas.

Parto de esta base (sacada de un libro de nutrición y rendimiento deportivo de la universidad):

Desayuno:

• 1 taza de leche desnatada (240cc)
• 40 g de queso fresco
• 3 tostadas interales/taza cereales/60g de pan
• 1 cucharada de mermelada (20g)
• 1 zumo de frutas (200 cc)
• café, té o infusiones

Comida:

• 1 plato de verdura hervida (250g) con una patata mediana (100g) o ensalada
• 110g de carne (pollo) o 150 de pescado plancha/horno/hervido
• 1 taza de pasta sin salsa/arroz (80g crudo)
• 1 pieza de cruta
• 50 gr de pan

Merienda:

• 1 pieza de fruta
• 1 yogurt desnatado
• 1 cucharada pequeña de miel o mermelada (15g)

Cena:

• 1 plato de ensalada (250g)
• 100-125 g de pescado plancha/...
• 50g de pan

Análisis nutritivo:
Calorías: 2462
Proteinas: 118g(19%)
Carbohidratos: 371g(60%)
Grasa total: 59g(21%)

La división de la grasa en saturada, mono y poli, asi como los micronutrientes paso de ponerlos xd.

Peso 84.5 kg y mido sobre 1.81m, por lo que mi metabolismo basal (según webs) es de 22XX calorías, asi que ¿+300 calorías diarias están bien para una dieta de volumen?

También abría que añadir a eso mi suplementación actual:

pre-entreno

Monohidrato de creatina post-entreno (en total 10g de creatina al día)

Proteinas post-entreno y antes de acostarme (con lo que me acercaría a los 2g por kg).

Como lo veis vosotros? Debería de meter almuerzo a las 11 (sabiendo que me voy a tomar el cell max pre-entreno a las 12) reduciendo un poco el desayuno? Meto también algunas nueces post-entreno (sabiendo que voy a comer a las 2)?

lol con el cell max de victory.

Lo unico que vale son los 5gr de monohidrato.. Todo lo demas es un poco de todo (mucho de nada) en cantidades infimas menos el azucar , que eso si viene bien servido XD

WTF ?? Una marca de ropa de MMA sacando suplementos ???

Si esto no es marketing como dios manda nose lo que es XDDD

Esos tios si que saben.
Porque encima por poner "tapout" venderan eso como panes

EDIT; Los de tapout han roto los esquemas . Normalmente es una marca de suplementos que despues va sacando ropa. (BSN , Universal...)

Creo que deberian dejarlo en la ropa que se les da bien por lo general.

#2424 jajajajaja. Claro es que al cuerpo no se le engaña asi de facil . Es conciente del Jet-lag y se adapta el cabrón XDD

Pero siendo de tapout lo habran pensado a la hora de elaborar sus productos XD

Vaya, yo que iba a decir que mi experiencia con el Cell Max de victory había sido bastante buena y supongo que se debería a cantidades enormes de azucar + efecto placebo. Al menos no era especialmente cara (24e 1.3 kg).

Entonces, que me recomendais para tomar pre-entreno de ese estilo? SuperPump de Gaspari, NaNOvapor de Muscletech?

Superpump 250, Hot Blood de Scitec....