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Yo con mi dieta 30-40% grasa saturada por día es cuando más como, cuando más me he visto definido y cuando más energía física he tenido. Si duermo entre 7 y 8h literalmente lo aguanto todo. Sea ejercicio, un proceso mental o estar 8h seguidas haciendo lo mismo. Me mantengo muy focalizado.
Nunca antes me había sucedido.
Voy a cortar ya, con 1,68 me he quedado en 62 kilos al 10 %, no está mal. Empecé con 68 kilos y pasado pasado. Ahora seguiré en mantenimiento hasta poco antes del verano conde haré una pequeña defi extra.
La duda es, los valores del refeed son para peso magro, en la dieta de mantenimiento también supongo, verdad?
