¿Que comemos hoy?

L

Estoy empezando el gym y no quiero caer en la monotonia de los dulces.

¿Que puedo tomar a lo largo de un dia? Normalmemte voy al gym a la hora de comer. De 2 y media hasta las 4. Consejos pls

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HeXaN

#31 Empieza por leer el foro un poco y preguntar en los sitios adecuados: http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534

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L

#32 Ya lo lei antes pero no me sirve. Si pretendes ayudar no me contestes dirigiendome a otras paginas. Gracias de todas maneras.

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pekpon

#31 intentas adelgazar supongo...?

#33 en ese caso.....deberás comer mucho....lo típico. En mi caso yo era de picar mucho entre horas porque pasaba hambre cuando intentaba adelgazar pero ahora que estoy en volumen como tanto, que estoy todo el dia lleno y no necesito picar nada...

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L

#34 Engordar. Tengo un metabolismo bastante alto.

Darkveider

Me han dado una dieta para definir, previamente había hecho para engordar, y me han dicho que tome hidratos antes de ir al gimnasio y suelo ir por las tardes sobre las 6-7 de la tarde.

que me aconsejáis para comer a esas horas de hidratos?

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HeXaN

Y yo que pensaba que este hilo era para poner nuestras recetas...

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pekpon

Si...era para recetas...

#36 pregunta en la taberna....ahí te lo cuentan todo

L

Es que no hay un topic de dietas para novatos. Quereis que nos leamos un tocho post y saquemos coclusiones de ahi. Pero a mi sigue sin dejarmelo claro. Creo que es mejor hacer una dieta para lo que desee el usuario ya se ganar volumen o perder peso, y dentro poner que comida puede comer y cuales no. Todo muy estandar, no tan personalizado. Se va a poner hacer cuentas quien yo me se.

B

Es que si quieres dietas estandar es tan facil como buscar en google:

Yo por ejemplo busque ejemplos de dieta de entre 1.5k y 2.5k calorias(para buscar ideas para no comer siempre lo mismo)

http://dietasparaadelgazarrapidamente.com/dietas-entre-1200-2000-calorias
http://modelode.com/modelos/ld-modelo-de-dieta-de-541.php
http://dietasparaadelgazarrapidamente.com/recetas-dietas-desde-2000-calorias

D4rk_FuRy

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1 mes después
Frani_DjVul

raviolis, rellenos de carne con tomate (250gramos)

protes:35gramos
CH:104gramos
Grasas: 12gramos (saturadas solo 3gr)
Kcal:660

SuGaRaY

#41 Eso es de un restaurante, no tuyo, no?

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POiASSO

Super macarrones con carne picada:

100g de pasta
1/4 de pimiento rojo
1/4 de pimiento verde
Un poquito de Zanahoria
400g de Carne picada de ternera añoja
Media cebolla
Especias al gusto, en mi caso: Orégano, hierbabuena, laurel, perejil, tomillo y pimienta negra.
Tomate frito.

-Salteamos el pimiento y la zanahoria en una sartén.

-Una vez están bien hechos, echamos la ternera picada junto con la cebolla en la sartén y dejamos que se dore. Una vez vemos que la ternera está casi hecha, introducimos el tomate (al gusto, 100ml está bien). Removemos.

-Echamos sobre el tomate: orégano, hierbabuena y pimienta negra.

Cocemos la pasta SIN aceite. En el agua ponemos una hoja de laurel, una ramita de tomillo y un poco de perejil. Cuando hierve echamos los macarrones, lo de siempre.

Echamos los macarrones en la sartén y removemos.

Kcal aproximadas: 800

CH: 95 g
Proteínas: 120g
Grasa: 50g

Esto es la carne (esta vez sólo eché pimiento rojo. Ni verde ni zanahoria.)

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HeXaN

#43 Más que de restaurante, de caja precocinada. Digo yo.

Yandr0s

#44 400g de carne solo 10g de grasa?? O_O

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Frani_DjVul

#44 tu lo que haces es pasta a la boloñesa no? jaja
la verdad tiene buena pinta la receta
#50 ok ok jaja
los hare algun dia

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D4rk_FuRy

#43 sep, son del primer restaurante japones de españa.

POiASSO

#46 Se me ha ido maso, no las he tenido en cuenta xDDD

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POiASSO

#47 no exáctamente, boloñesa la hago cuando subo a casa de mi hermana a italia que allí tienen basílico y está más rica, esto lo llamo pasta con carne nomas xD

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Yandr0s

#49 Ya decia yo xDD AHora las kcal suben a unas 1200 :P

26 días después
Frani_DjVul

Arroz con leche
ingredientes: 250 gramo de arroz+1 litro de leche+2 ramas de canela+edulcorante al gusto
preparacion:
1º: ponemos el litro de leche a hervir con las 2 ramas de canela, y si quereis 1 corteza de 1 limón
2º: en cuanto hierva, vertimos el arroz, y lo dejamos que vuelva a hervir
tras esto lo dejamos 10 minutos
3º: sacamos las ramas de canela, dejamos enfriar, espolvoreamos canela en polvo
4º: profit

peterkakarot

Las tortitas de este vídeo :

Ingredientes:
-3 claras de huevo
-50gr de avena
-100gr de Cottage Cheese o Yogur griego
-Chorrito limon
-Canela

El sabor básicamente depende de con que lo acompañes. He usado todo el huevo porque me da penita tirar la yema y en este asqueroso país no he encontrado sólo claras.


Al final le he añadido fresas y yogur batido. Luego se me hinchado el vientre un montón ...

3 meses después
last1devil

Aunque viendo el nivel que lleváis algunos por aquí ,me da no seque postear.

Comida:

Merienda:

ZaBaLa

Veo que casi todo está ya puesto : (

Hatari

yo ultimamente ya no se que coño comer para completar mi objetivo diario de calorias, me cago en los muertos

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/hatarin1

mirad, llevo 12 dias o mas midiendo lo que como y ya me esta dando pereza pero weno, mirad lo que he ido comiendo

xD

ViLLa6

#3 ¿No te habrás confundido CH por grasas? Me parecen muchas grasas.

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OnlyHyBrid

#57 No, las grasas son del pollo y claras principalmente.