Los que queráis contribuirme directamente podéis ayudarme con cualquier importe a mi PayPal. https://paypal.me/rsnproject?country.x=ES&locale.x=es_ES
Podéis preguntar lo que queráis.
Podéis poner vuestra rutina y os la corregiré para que sea realmente correcta si veo errores.
Vídeos de vuestros ejercicios en los que os critico de forma constructiva la técnica.
Etc.
He cumplido la progresion RSN muy comodo voy a añadir 2.5kg y repetir ciclo, paso de estirar low reps en fondos. La he hecho con frecuencia 2.5 , es decir una semana frecuancia 2, la siguiente f3 y repeat.
30:40 a 31:10
"This is my maximum bench press, next month 10 lb more. Its not that much but if i did it every month i will be massive" Dorian Yates
Es una filosofia q sigo yo desde hace un año y me va cojonuda, vale q haya usado toda la quimica del planeta pero esto se puede aplicar a todo el mundo en mayor o menor medida.
A ciertos niveles ya la progresion de cargas hasta con el peso de los cierres/pinzas y bimensual jeje
#422 Exacto, es aplicable a todo el mundo y no varia tanto como se puede pensar por usar farmacos. En mi opinion la unica diferencia estaría en cierto transcurso de tiempo entre ''limite'' natty hasta ''limite'' no natty, ahi la progresion es un sin sentido, en ciertos ejercicios puedes progresar en semanas lo que tardarias meses pero luego te estancas en un limite de progresion muy parecido.
#423 Supongo que también eres consciente que la mayoría de gente sobretodo en este país no sabe ni lo que es una progresión de cargas (si no haz tú mismo la prueba con gente de tu gimnasio, es una forma de hablar xD).
Realmente, de la manera que planteo yo las cosas, al usar fármacos la ventaja sería el poder extender más los bloques de carga (los que dan marcas de verdad), ya que la recuperación es bastante mejor y no se llega tan fatigado a lo proyectado.
El otro día hice mi primera guarrada del año en cuanto a comida.
Embutidos ibéricos con un buen queso y un poco de vino normalito (Marqués de Cáceres, reserva del 2005), se me olvidó postear la foto y dedicarlo por aquí pero bueno! 
#426 Já, ojalá no me lo creyera, no sigo ningún orden alimenticio, es por salud. Cuando vives con los intestinos como los tengo ya sabes que según qué cosas digerirlas cuestan más, es algo que se aprende a base de pura experimentación xD. Te puedo asegurar que desde el 1 de ENERO de 2015 no he probado ni un plato de pasta.
#427 Yo soy una de esas personas que el sistema digestivo lo suele llevar chunguete, siempre me toca apretar los dientes cuando estoy en fase de volumen. ¿Algun consejo por tu parte?
#430 has probado con batidos? Hay un hilo de comida, creo, si te dan algún consejo aquí luego puedes buscar información ahí :p
#431 si, batidos tengo como suplementacion y tal, pero hay cosas que hay que forzar y para adentro, la ternera y la patata no debe estar muy alla pasada por la turmix jaja.
el hilo de comida es el de las recetas machacas?
#432 no, no, pero me refiero a batidos ya preparados que te aportan X macronutrientes, aunque a lo mejor vale un dinero curioso y no te lo puedes permitir
#433 puede ser una solucion, o quiza algo casero con ciertos alimentos con esas macros.
queria saber cosas como por ejemplo, maneras naturales de aumentar el apetito (aparte de entrenar con un par de cojones) que se yo, bebiendo mas agua entre comidas o cosas asi.
edit: que lo del agua me lo he inventado era por poner un ejemplo no se siquiera si eso es cierto
#430 ¿Te toca apretar los dientes porque no eres capaz de comer suficiente sin sufrir dolores de estómago o porque cagas ladrillos? No sé, necesito más información, lanzarte una respuesta en función a lo que me has dicho sería una conjetura muy genérica.
Respecto a lo de Dorian Yates, para cerrar un poco y cumplimentar un poco lo que ha dicho Sonic os pondré un ejemplo.
Si tienes 80kg en banca, os deberíais marcar como objetivo 85, de nada sirve que os marquéis 100. Quien quiere dar pasos de gigante acaba tropezando, hacedme caso. Y tratad de llevarlo todo escrito y ver vuestros progresos os motivará muchísimo.
Baby steps to giant strides!
Tendrías que revisar que tipo de fuentes de hidratos y grasas tomas e incluso qué tipo de proteína estás comiendo. Seguramente sea un caso de que algo muy puntual no lo digiere bien tu cuerpo y pueda crear cierta inflamación en esa zona (me ha pasado contínuamente durante meses hasta dar con la tecla, como digo, por pura experimentación).
Se trata de ir probando y no te hagas demasiadas preguntas. Y sobretodo, si notas hinchazón, fracciona más las comidas, si tienen que ser 6 que sean 6, sin problema.
Si tienes que comer 3000kcal no hace falta que hagas 1000-1000-1000, supongo que me explico.
#438 Mírate el seminario de Fran Espín en momentos muertos de tu día. Hay un hilo en MV sobre ello, usa el buscador y será fácil de encontrar. Mejor el último. Espera un momento y mejor te paso un link o acabarás mezclando los dos. Habla bastante sobre que por ejemplo la proteína de la pechuga de pollo puede provocar una sensación de pesadez mayor a la del pescado blanco (ni me preguntes por x+y en este tema, todo el tema de nutrición lo hago como un mono, haciendo de cobaya humana y sin hacerme preguntas, simplemente aplicando los resultados de mis propios estudios subjetivos)
#439 el metodo empirico siempre va estar ahi, si lo dices en un tono de que lo ves como algo malo no estoy para nada de acuerdo, porque salvo tu mismo no va a saber nadie como te sientan las cosas y lo que mejor te va o un especialista (y ya te digo que muy muy bueno ha de ser, porque fui un dia a un endocrino y lo unico que salia de su boca era, "cena pescado" :/, pero no fue por temas de salud simplemente acabe alli acompañando a un familiar y le pregunte por la nutricion deportiva.)
Edit: nuevamente gracias por el link y la ayuda
#435
Completamente de acuerdo con lo q dices y así tengo yo hojas enteras de una libreta:
Son algunas progresiones viejas, es como encadeno un ciclo con otro de la progresion de N7(5x5 3x3 y de nuevo al 5x5), echo la vista atrás veo esas cosas en comparación a donde estoy ahora y el progreso es una pasada.
¿El mvl dentro del entreno? 
Es bromuro, supongo que es práctico, pero no me gusta, me acaba distrayendo sí o sí.
#445 Yo hago notas con las fechas y tal, pero no uso el movil ni para la música si quiera, me gusta ir ligero.
