Los que queráis contribuirme directamente podéis ayudarme con cualquier importe a mi PayPal. https://paypal.me/rsnproject?country.x=ES&locale.x=es_ES
Podéis preguntar lo que queráis.
Podéis poner vuestra rutina y os la corregiré para que sea realmente correcta si veo errores.
Vídeos de vuestros ejercicios en los que os critico de forma constructiva la técnica.
Etc.
Esa sensación de plenitud. De saber que has dado un paso más. Algunas personas lo expresan de una manera y otros de otra...
Últimamente siento cierto momentum en mi vida. Tengo momentos de lucidez brutales tanto en teoría como en práctica en casi cualquier área al que le haya dedicado ciertas horas en mi vida. Me auguro a mí mismo buenos récords, y lo mismo para vosotros. Tanto en la vida, como en las cargas.
Echadle huevos e inteligencia, y usad el ego a vuestro a favor, es una herramienta más. O te crees el puto amo o nadie se lo va a creer por ti.
Empiezo a cerrar el grifo rápido como empecéis a usar mi thread de contenedor. Reportados y un respeto a la sala del tiempo.
Llevaos esta.
Btw, quiero darle las gracias a HeXaN por la ayuda que ha dado a este thread y al anterior a la gente en general que pregunta. Aunque en algunos puntos de vista diferimos ligeramente la ayuda que ha brindado como ya he dicho, es de agradecer. Espero que una pérdida así os sirva como lección. No todo el mundo está dispuesto a usar su propio tiempo en beneficio de otros de manera no retribuida.
#461 Según Poliquin si no recuerdo mal la banca realmente admite bastante menos volumen que sentadilla o peso muerto por razones lógicas.
#462 es que tenia pensado hacer una rsc en la banca y sentadilla y A lo mejor meter una micolov para pm a lo mejor, lo probare, si no, hare candito banca y sq rsc , otra opcion es probar la smolov JR para banca con 3 dias, que no se si sera lo mismo que los 4 
#463 No me gusta complicarme tanto. Prefiero seguir un programa más ordenador y que no se molesten unas cosas a otras. Soy bastante básico.
#465 La RSC en banca apesta, la he probado. Yo siempre recomiendo N7 para todo.
edit: xq no pruebas la progresion RSN para banca? yo la estoy haciendo en fondos y genial.
https://instagram.com/p/8gN6zVHwgw/?taken-by=3dmj_godfather
45 años, 3x5 con 75kg en Press Militar, totalmente estricto. #respectJeff
Bonus:
https://instagram.com/p/8gfXPHnwhj/?taken-by=3dmj_godfather
3x5 con 107.5 kg en remillo tampoco esta nada mal.
Acaba de salir el Candito Advanced Bench Program
http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/
En la pagina teneis el Excel para calcular las rutinas y el PDF que explica la rutina
Dentro de un mes y pico haré una defi, pero mañana empezaré la rutina que comenté en #358.
En defi sigo con la misma rutina o tendría que cambiar?
Un saludo cracks!
#475 Depende. Yo en déficit realmente esa rutina no la haría. Y sí solo vas a poder completar un ciclo de la rutina quizá realmente no vale la pena que la empieces haha
#477 No te compliques demasiado estas semanas de entrenamiento. Si quieres ganar fuerza lo suyo sería una progresión de cargas que te permitiese mejorar cada dos semanas más o menos.
Me gusta el programa de banca para avanzados de Candito. Aunque lo lógico sería no usarlo hasta ser estrictamente necesario.
Eso en cristiano significa cuando dejas de progresar mes a mes.
Otro vídeo de estos que le gustan a HeXaN:
Estaba ganadísimo por el haltera desde el principio, que pena que pusiesen un peso fijo en lugar de basado en el peso corporal.
“Quieres decir que si tú no entiendes algo, y la comunidad de físicos tampoco lo entiende, ¿significa que Dios lo hizo? ¿Así es como quieres jugar a este juego? Porque si es así, hay una gran lista de cosas que los físicos no comprendían en su momento y ahora sí sabemos. Si es así como quieres invocar tu evidencia de un Dios, Dios no es más que un pequeño cajón de ignorancia en la comunidad científica, que se hace cada vez más y más pequeño con el paso del tiempo. Así que prepárate porque esto va a pasar, y no vas a saber lidiar con tu problema.”
“La característica extraordinaria de las leyes de la física es que se aplican en todos lados, sea que tú elijas o no creer en ellas. Lo bueno de las ciencias es que siempre tienen la verdad, quieras creerla o no.”
