Constacia y gym, no hay otra
Pd.: No te da tiempo de conseguir nada de aqui a que vayas a la playa
hombre eso ya lo sé xD, lo que quiero ponerme fuerte xD, tampoco voy mucho a la playa, el verano pasado sólo fuí 2 dias xD
Bueno, esto es correcto?
2 botellas de litro y medio llenas de arena de la playa/agua.
1h diaria.
batido de proteínas ?
y eso ke vives en japon
a to esto para entrenar la espalda ke ejercicios son buenos? no me vale cargar sacos de cemento ke ya e cargado unos cuantos... xD
por favor... ahorra algo y comprate unas pesas/mancuernas decentes y no hagas esto de las botellas porque a parte del ridiculo no se que haras...
es que te imagino con botellas arriba y abajo y me parto........
mientras puedes ir haciendo cosas tipicas como flexiones, abdominales o perder algo de grasa corriendo si estas gordete. tambien comprarte una barra rigida de las que se colocan entre los marcos de las puertas e ir haciendo dominadas que es un ejercicio muy bueno para la espalda.
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
plz dejarme firmas que estoy un poco desorientado 
esque tampoco se precios de las pesas xD
pd:NO estoy gordete, estoy normal, lo que pasa que no he hecho una flexion/abdominal en mi vida, tampoco hago ningun deporte pero no estoy gordo xd
#38 ya claro, me estas diciendo q en la vida has hexo un abdominal en la clase de gimnasia del colegio/instituto no?
yo tmpoco hago deporte y si q me he puestom al menos x curiosidad, a hacer abdominales y flexiones... ! venga animate ! las has visto en muchas peliculas, no son tan dificiles de hacer y aprender
#39 JAMAS xD
- No te vas a poner cachas para agosto pero si puedes perder unos kilos.
Te recomiendo
Correr o saltar a la comba 1 horita diara.
Abdominales en series de 50 3 series.
Flexiones en series de 20 3 series.
Fondos en series de 15 3 series.
Sentadillas en series de 20 3 series.
con eso para agosto estaras bastante mas delgado y habras definido ( que no marcado ) abdominales brazos pecho y piernas en unos 3 meses.
La clave es hacerlo todos los dias o 6 dias a la semana.
Para finales de agosto si empiezas ya tal vez hayas perdido unos kilos ( siempre que hagas una dieta normal ) y tal vez empezado a definir algo.
Un saludo
como que nunca has hecho flexiones/abdominales? xD
todo el mundo en el colegio las hemos hecho O_O
para realizar correctamente tanto abdominales como flexiones date una vuelta por google.
#39 xDD que va, lo que pasa esque le tengo pánico a las medusas
pd: NO
hago 4 de ESO y el profesor de gimnasia es la reostia, nos dice, venga dar 4 vueltas al campo, hacer x y se va, xD y al rato vuelve y bueno, en pocas palabras que es timable xD
pd: qué son fondos y sentadillas? como se hacen?
Si lo que quieres hacer brazos tendras que hacer Biceps triceps, antebrazo ( si quieres )
Ahora coge ejercicios para cada uno, aunque sin mancuernas chungo, puedes levantar una botella como tu dices o algun peso similar
De triceps puedes hacer extensiones invertidas que es de pie ( o sentado mejor ) coges el peso y extiendes el brazo hacia arriba, y doblas el codo bajando el peso por detras de tu cabeza sin mover la 1º parte del brazo y dp lo subes
Fondos: con dos sillas, la cama y una silla...
Biceps: pues el tipico curl y concentradas por que con tan poco material :S
Suerte
Pd.: El triceps son 2/3 partes del brazo, amas triceps mas brazo sacas por ende
#41 hace todo eso desde el primer dia, y sencillamente muere, al menos yo al segundo dia tendria las agujetas de mi vida xD
x cierto, no deciais q los abdominales teniendo tripita cervecera no servian PARA NADA ? primero habria q quitarse unos kilillos...
aún no he entendido lo que son fondos xD
tenéis imágenes de los ejercicios? esque no me empano xd, lo agradecería mucho
pd: no tengo tripa xD
#46 http://www.cipreses.net/hg/a_culturismo/enttri2.jpg
aunque si nunca has echo una flexion en tu vida... dudo q te hagas algun fondo
te falta coger muxo peso... consejo: ahorra y apuntate al gimnasio o q te lo pague tu madre.. y al dueño del gimnasio le dices q te haga una dieta para coger volumen
desayuna fuerte , merienda y almuerza bocadillo + pexuga de pollo o pavo o atun, come lo q te haga tu madre mas ensalada
Sal una hora a correr todas las tardes por ahi y te haces sesiones de flexiones primero 5 luego 10 y luego 15, todos los abdominales que puedas, tambien te puede ayudar eso que te dicen de levantar botellas de agua rellenas de agua o lo que sea, por cierto no te pienses que para ponerte fuerte en un mes ya esta.
Yo curro en la obra te aseguro que estos no tienen ni puta idea, la obra te quema, no te marca los musculos, coges mas fuerza, pero no te pones "cachas" el gym es otra cosa 
si no tienes para pagarte el gim compra mancuernas de 7 o 8 kilos para empezar y haz bicep & tricep...
pero porque solo quereis marcar los brazos... quedar mejor el pecho, tener unos hombros anchos y espalda ancha , unas buenas piernas y el brazo ya crecera
