comentario moderado
Cuando me pasa eso empalmo todo un dia y cuando llegan las 21:00 del dia siguiente estoy que me muero por irme a dormir xD
#119 Porque es de día todavía, cuando se vaya acercando la noche, se te irá poniendo anaranjada la pantalla
#123 Yo lo tengo puesto siempre al máximo, anda que no se nota a la hora de escribir código o leer MV.
#1 Te recomiendo que hagas algo de deporte o cualquier cosa para estar cansado. Si corres una maratón de 42km ya me dirás si no te puedes dormir a las 00:00
#126 No es el cuerpo el que necesita dormir sino la mente. Creer que el ejercicio físico induce al sueño es una leyenda urbana. De hecho ocurre exactamente lo contrario, como vagamente apunta #127.
#119 Teniendo en cuenta que curras y tal y estas entretenido y supongo que es algun trabajo "activo" y nada de estar sentado, porque si intentas hacerlo estando sentado delante del pc caes mas rapido que rapidamente xD
#119 Ok, te saco estudios:
Link: http://www.asylum.com/2010/11/12/london-school-of-economics-smart-people-are-nocturnal/
Aquí tienes otro link: http://elagoradesalta.blogspot.com.es/2010/11/las-personas-inteligentes-se-duermen.html
Resumiendo; la gente con mayor IQ suele ser más nocturna que diurna.
#130
Me estás diciendo que determinado grupo social humano es nocturna. Y encima en tu noticia:
"However, all is not well with those who burn the midnight oil. People who are disposed to staying up late are less reliable and more likely to suffer from depression and various addictions when compared to early risers.
So maybe the old adage should just be early to bed, early to rise, makes a man healthy."
Yo te digo estudios que demuestren que ser nocturnos mejoran nuestra biología (o no la deterioran). Ser nocturno no va a subir tu I.Q. Pero tener un sueño asíncrono a tus ritmos circadianos...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16920372 => " Sleep, spontaneous wakefulness, short-term, and long-term sleep deprivation are each associated with the upregulation of hundreds of genes in the cerebral cortex and other brain areas. In fruit flies as well as in mammals, three categories of genes are consistently upregulated during waking and short-term sleep deprivation relative to sleep. They include genes involved in energy metabolism, synaptic potentiation, and the response to cellular stress. In the rat cerebral cortex, transcriptional changes associated with prolonged sleep loss differ significantly from those observed during short-term sleep deprivation"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19537678 => "This short review focuses on the main results of studies examining the effects of sleep and sleep deprivation on metabolism with extra emphasis on appetite regulation, and on the endocrine and immune system." Relacionado con la leptina (regulación del apetito), sistema endocrino y sistema inmune.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20049334 => "Sleep deprivation influences diurnal variation of human time perception with prefrontal activity change: a functional near-infrared spectroscopy study."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23738906 => Variación del reloj interno (ritmos circadianos) y alteraciones de la melatonina.
Tienes más:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=sleep+deprivation
Creo que sólo salen análisis positivos cuando se revisa la habilidad de los marines para estar atentos a sucesos externos con privaciones de sueño mixtas.
#131 Creo que no has entendido demasiado bien lo que he querido decir.
No se trata de que "por ser nocturno suba tu IQ".
Se trata, simplemente, de que hay personas que se sienten más activas física y mentalmente en horas nocturnas y, según varios estudios, éstas suelen ser casualmente las que mayor IQ presentan.
¿Que todos necesitamos el sol? Sí. Pero a algunos no nos hace falta tener sol horas y horas. Con verlo un par de horitas ya tenemos la dosis que necesitamos.
Es muy sencillo de entender. Te voy a dar una explicación para personas diurnas: Lo que tú sientes por el día, es lo que siente una persona nocturna por la noche. Y lo que tú sientes por la noche, es lo que siente una persona nocturna por el día.
Obviamente, si vivimos en un mundo donde la mayoría son diurnos, las personas nocturnas se deben adaptar, pero no por ello cambia el funcionamiento de su organismo.
#132
Si quieres la discusión para ti xD. Te he pedido un estudio donde eso beneficie a un humano o sus funciones biológicas mejoren por la noche. Tus sensaciones van aparte de la repercusión en tu organismo. Dado que hay personas que se sienten de puta madre por comer grasas trans sin parar.
#1 te propongo una rutina para lograr que duermas.
Comenzaremos a las 4 de la tarde.
1º. Correr durante 1 hora.
2º Tras el ejercicio, una ducha de agua caliente y fria.
3º Una paja lenta.
4º Imaginando que serán las 7 de la tarde, aprox, comienza ahora tu sesión de "pesas"
si no dispones de mancuernas o similar, busca una carga pesada y agotate con ella durante 30 minutos.
5º Salimos a una zona de escaleras y hacemos 20 minutos de escalera.
6º. Puedes darte otra ducha.
7º Paja rápida.
8º Suponiendo que sean sobre las 9 de la noche es la hora de la cena. Una ingesta abundante y opipara, regada con 4 vasos de vino o tres cervezas.
9º ¿Paja?
10º Estás de suerte, Marcel Proust escribió una heptalogia (7). Acude a la cama y coge el primer volumen: la técnica es ésta: no trates de dormirte, proponte acabar su obra.
chico no sé si dormirás pero estarás en forma y culturizado.
#133 Pero vamos a ver, si alguien se siente más activo física y mentalmente por la noche, es más que obvio que a esa persona le beneficia ese horario.
Te pongo un ejemplo mío. Por el día es como si no fuera yo, lo veo todo borroso, confuso, mi mente está en un estado adormilado. Es llegar la noche, y da igual si el día anterior he dormido 3 horas. En esas horas me siento BIEN. Es decir, me beneficia.
Y gente como yo, la hay muchísima más.
Cada organismo es diferente, sin más. Lo que para ti puede ser lo mejor, para otro no lo es.
#135
Sí, por eso cuando una persona no hace ejercicio físico mejora, y por eso a algunas les va bien dejar de respirar durante "x" minutos cuando les da por ahí.
Sensaciones != método empírico de análisis. Si duermes menos tendrás más estrés oxidativo y vivirás menos con estadísticas en mano. Pero dejemos la discusión aquí, sólo me muestras justificaciones no científicas y paso.
#136 Ok, si no te parece suficiente el estudio científico que ha analizado que la evolución de ciertos humanos les hace sentirse más activos por la noche. Vale. Discusión terminada.
#137 Yo estoy intentando adaptar sue;o bifasico, 2h de 23 a 1 y 2h de 11 a 13.
Hay muchos estudios realizados, y ya en la edad media hay registro de gente que por la noche dormia en 2 fases, una primera siesta larga de 4h, se despertaban hacian el mo;as una hora y se volvian a dormir.
https://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
Y lo "Natural" Seria que cuando cae el sol te pires a dormir, pero enciendes la bombilla y vuala, luz artificial.
Eso y que nuestro horario es el aleman, cuando tendriamos que tener 1h menos.
