Espalda 101: una guía anatómica de entrenamiento

yooyoyo

#60

Lunes: Pecho/triceps (Básicos/pesado)
Marte: Dorsal/bíceps (Básicos/pesado)
Miércoles: Pierna/abd
Jueves: Rest day, maybe cardio
Viernes: Pecho/espalda (Auxiliares/aislamiento)
Sábado: Hombro/porra
Domani: ZZZZZZZ

Es la distribución que mejor llevo de las que he probado junto con una de antagonistas a la que no voy a tardar en volver.

2 1 respuesta
RSN

#61 La usaba un entrenador bastante conocido en nattys si te sirve de algo.

1 respuesta
yooyoyo

#62 6 días no meto porque hombro y pierna van en f1 para que no se canteen respecto al resto. Cada día más centrado en pulir detalles y en la estética porque mis progresos ya son lentitos.

1 año después
HeXaN

Dos años después, completaré #1. Nunca es tarde si la dicha es buena.

X

#16 Y encima comerse todo ese pedazo de madera tiene que ser indigesto de cojones.

HeXaN

Listo, ya tenéis en #1 todo.

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